1. Яйца2. Миндаль3. Куриная грудка4. Овес5. Творог6. Греческий йогурт7. Молоко
Белки необходимы для роста и восстановления клеток тела. Белковая пища - мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые - в желудке расщепляется на аминокислоты и поглощается тонким кишечником; потом печень решает, какие из аминокислот нужны организму. Остальные вымываются с мочой.
Есть продукты, в которых содержится много белка, но их сложно включить в рацион: например, в 100 граммах сухого молока – 33 грамма белка.
Составили специально для вас список из 10 продуктов, в которых мало калорий и много белка.
Вместе с экспертами Марией Титовой и Ольгой Баян рассказываем, в каких продуктах содержится много белка, как их правильно принимать для похудения или набора ...
Разбираемся, в каких продуктах много белка и в каких количествах эти продукты стоит есть. Сразу отметим, что для любого человека, не только для того, ...
Среди растительных продуктов наиболее высоким содержанием белка отличаются грибы, бобовые и зерновые. Например, в 100 граммах сои содержится ...
Рыба, бобовые, мясо и яйца ... Доказано, что регулярное употребление рыбы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, бобовые снижают ...
Какие продукты содержат больше всего белка? Список · Нежирный творог · Сыр · Курица · Говядина · Яйца · Тунец · Креветки · Орехи.
Наиболее ценные по содержанию белка продукты растительного происхождения
Название | Содержание на 100 г |
---|---|
Грибы белые сушеные | 20,1 г |
Нут | 20,1 г |
Киноа | 14,12 г |
Гречневая крупа | 12,6 г |
1. Куриная грудка. Лидер всех белковых хит-парадов и спортивных меню. · 2. Грудка индейки. Этот продукт обладает высокими показателями: 31,13 г белка на 100 г.